Заметки
Дневник питания
15 сентября 2016
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1350.04 | 8.09 | 12.88 | 107.52 | 1091.03 | 569.96 | ||
| 06:30 | Вода | 300.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 300.00 | 0.00 | |
| Итого | 300.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 300.00 | 0.00 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 08:00 | чай с имбирем | 200.00 | 0.58 | 0.28 | 4.62 | 200.00 | 21.80 | |
| 08:30 | Салат из моркови по-корейски | 150.00 | 1.80 | 12.30 | 13.50 | 0.00 | 169.50 | |
| Итого | 350.00 | 2.38 | 12.58 | 18.12 | 200.00 | 191.30 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 10:08 | Вода | 300.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 300.00 | 0.00 | |
| 10:09 | Чернослив (сухофрукты) | 100.00 | 2.30 | 0.00 | 65.60 | 25.00 | 264.00 | |
| Итого | 400.00 | 2.30 | 0.00 | 65.60 | 325.00 | 264.00 | ||
| Обед | ||||||||
| 13:34 | Яйцо варёное без скорлупы | 0.04 | 0.01 | 0.00 | 0.00 | 0.03 | 0.06 | |
| 13:34 | Макароны отварные | 100.00 | 3.40 | 0.30 | 23.80 | 66.00 | 114.60 | |
| 13:34 | Вода | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | |
| Итого | 300.04 | 3.41 | 0.30 | 23.80 | 266.03 | 114.66 | ||
14 сентября 2016
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 2535.00 | 40.06 | 24.63 | 158.16 | 1940.00 | 1001.11 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 07:30 | Вода | 400.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 400.00 | 0.00 | |
| 07:32 | Молоко 3,2% | 50.00 | 1.40 | 1.60 | 2.35 | 45.00 | 29.00 | |
| 07:33 | Гречневая каша рассыпчатая | 150.00 | 6.83 | 1.79 | 34.70 | 105.00 | 178.92 | |
| Итого | 600.00 | 8.23 | 3.39 | 37.05 | 550.00 | 207.92 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 11:00 | Молоко 3,2% | 100.00 | 2.80 | 3.20 | 4.70 | 90.00 | 58.00 | |
| 11:00 | Чай чёрный | 300.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 300.00 | 0.00 | |
| 11:00 | Салат из моркови по-корейски | 100.00 | 1.20 | 8.20 | 9.00 | 0.00 | 113.00 | |
| Итого | 500.00 | 4.00 | 11.40 | 13.70 | 390.00 | 171.00 | ||
| Обед | ||||||||
| 14:00 | Гречневая каша рассыпчатая | 100.00 | 4.55 | 1.19 | 23.13 | 70.00 | 119.28 | |
| 14:00 | Молоко 3,2% | 50.00 | 1.40 | 1.60 | 2.35 | 45.00 | 29.00 | |
| 14:00 | Вода | 400.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 400.00 | 0.00 | |
| 15:29 | Батончик мюстли (Апельсин) БОН | 35.00 | 2.38 | 2.77 | 21.32 | 0.00 | 119.35 | |
| 17:00 | Молоко 3,2% | 50.00 | 1.40 | 1.60 | 2.35 | 45.00 | 29.00 | |
| Итого | 635.00 | 9.73 | 7.16 | 49.15 | 560.00 | 296.63 | ||
| Ужин | ||||||||
| 18:00 | Гречневая каша рассыпчатая | 200.00 | 9.10 | 2.38 | 46.26 | 140.00 | 238.56 | |
| 20:21 | Чай чёрный | 300.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 300.00 | 0.00 | |
| 20:21 | Кефир Био Баланс 0% | 300.00 | 9.00 | 0.30 | 12.00 | 0.00 | 87.00 | |
| Итого | 800.00 | 18.10 | 2.68 | 58.26 | 440.00 | 325.56 | ||
17 мая 2016
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 2300.00 | 54.98 | 65.68 | 144.42 | 1560.00 | 1352.22 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 07:00 | Вода | 400.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 400.00 | 0.00 | |
| 07:30 | мюслю Санте | 100.00 | 8.00 | 1.10 | 66.00 | 0.00 | 333.00 | |
| 07:35 | чай с имбирем | 200.00 | 0.58 | 0.28 | 4.62 | 200.00 | 21.80 | |
| Итого | 700.00 | 8.58 | 1.38 | 70.62 | 600.00 | 354.80 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 10:30 | Семечки подсолнечные | 100.00 | 27.00 | 49.00 | 8.50 | 0.00 | 581.00 | |
| 10:35 | Вода | 400.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 400.00 | 0.00 | |
| Итого | 500.00 | 27.00 | 49.00 | 8.50 | 400.00 | 581.00 | ||
| Обед | ||||||||
| 13:00 | Борщ лёгкий | 200.00 | 5.40 | 2.80 | 18.80 | 160.00 | 121.42 | |
| 14:00 | Вода | 400.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 400.00 | 0.00 | |
| 16:30 | Ацидолакт | 500.00 | 14.00 | 12.50 | 46.50 | 0.00 | 295.00 | |
| Итого | 1100.00 | 19.40 | 15.30 | 65.30 | 560.00 | 416.42 | ||
16 мая 2016
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 2925.00 | 70.34 | 43.27 | 89.92 | 2485.00 | 1040.47 | ||
| 06:30 | Вода | 400.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 400.00 | 0.00 | |
| Итого | 400.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 400.00 | 0.00 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 07:00 | Молоко 3,2% | 50.00 | 1.40 | 1.60 | 2.35 | 45.00 | 29.00 | |
| 07:00 | Гречневая каша рассыпчатая | 150.00 | 6.83 | 1.79 | 34.70 | 105.00 | 178.92 | |
| 07:05 | чай с имбирем | 150.00 | 0.44 | 0.21 | 3.47 | 150.00 | 16.35 | |
| 09:30 | Вода | 400.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 400.00 | 0.00 | |
| Итого | 750.00 | 8.67 | 3.60 | 40.52 | 700.00 | 224.27 | ||
| Обед | ||||||||
| 12:30 | Сметана 20% | 15.00 | 0.38 | 3.00 | 0.51 | 0.00 | 30.60 | |
| 12:30 | Творог 5% "Старая Ладога" | 100.00 | 16.00 | 5.00 | 0.00 | 0.00 | 121.00 | |
| 12:40 | Молоко 3,5% | 50.00 | 1.35 | 1.75 | 2.35 | 50.00 | 30.50 | |
| 12:40 | Чай чёрный | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | |
| 14:10 | Вода | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | |
| 14:15 | Хлебцы пшеничные Люкс | 20.00 | 2.36 | 0.44 | 11.90 | 0.00 | 61.00 | |
| 17:07 | Вода | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | |
| Итого | 785.00 | 20.09 | 10.19 | 14.76 | 650.00 | 243.10 | ||
| Ужин | ||||||||
| 19:43 | Полукопченая вегетарианская колбаса постная "Малика" | 100.00 | 19.00 | 15.80 | 11.70 | 0.00 | 268.00 | |
| 19:44 | Вода | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | |
| 19:44 | Хлеб пшеничный тостовый | 25.00 | 2.00 | 0.88 | 12.38 | 0.00 | 66.50 | |
| 19:44 | Молоко 3,2% | 100.00 | 2.80 | 3.20 | 4.70 | 90.00 | 58.00 | |
| 19:45 | Чай чёрный | 400.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 400.00 | 0.00 | |
| 19:46 | Сметана 20% | 15.00 | 0.38 | 3.00 | 0.51 | 0.00 | 30.60 | |
| 19:46 | Творог Пискарёвский 5% | 100.00 | 16.00 | 5.00 | 3.00 | 0.00 | 121.00 | |
| 19:46 | Молоко 3,2% | 50.00 | 1.40 | 1.60 | 2.35 | 45.00 | 29.00 | |
| Итого | 990.00 | 41.58 | 29.48 | 34.64 | 735.00 | 573.10 | ||
15 мая 2016
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 3715.00 | 50.51 | 47.03 | 115.25 | 3314.00 | 1095.51 | ||
| 06:30 | Вода | 400.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 400.00 | 0.00 | |
| Итого | 400.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 400.00 | 0.00 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 07:00 | Полукопченая вегетарианская колбаса постная "Малика" | 50.00 | 9.50 | 7.90 | 5.85 | 0.00 | 134.00 | |
| 07:10 | чай с имбирем | 200.00 | 0.58 | 0.28 | 4.62 | 200.00 | 21.80 | |
| 07:20 | Молоко 3,2% | 30.00 | 0.84 | 0.96 | 1.41 | 27.00 | 17.40 | |
| 07:20 | Кофе растворимый (сухой) | 5.00 | 0.75 | 0.18 | 0.35 | 0.00 | 5.94 | |
| Итого | 285.00 | 11.67 | 9.32 | 12.23 | 227.00 | 179.14 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 10:33 | Чай чёрный | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | |
| 10:33 | Конфеты шоколадные "Чёрная камелия" | 50.00 | 2.50 | 13.50 | 31.00 | 0.00 | 255.50 | |
| 10:34 | Молоко 3,2% | 50.00 | 1.40 | 1.60 | 2.35 | 45.00 | 29.00 | |
| 10:34 | Вода | 400.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 400.00 | 0.00 | |
| Итого | 700.00 | 3.90 | 15.10 | 33.35 | 645.00 | 284.50 | ||
| Обед | ||||||||
| 12:30 | Вода | 400.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 400.00 | 0.00 | |
| 13:55 | Гречневая каша рассыпчатая | 100.00 | 4.55 | 1.19 | 23.13 | 70.00 | 119.28 | |
| 13:56 | чай с имбирем | 150.00 | 0.44 | 0.21 | 3.47 | 150.00 | 16.35 | |
| 13:56 | Молоко 3,2% | 30.00 | 0.84 | 0.96 | 1.41 | 27.00 | 17.40 | |
| 13:57 | Попкорн | 50.00 | 5.37 | 7.54 | 27.54 | 0.00 | 204.29 | |
| 14:49 | Вода | 400.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 400.00 | 0.00 | |
| 17:46 | оливье | 100.00 | 5.90 | 5.90 | 8.30 | 0.00 | 108.20 | |
| 17:52 | чай с имбирем | 150.00 | 0.44 | 0.21 | 3.47 | 150.00 | 16.35 | |
| Итого | 1380.00 | 17.54 | 16.01 | 67.32 | 1197.00 | 481.87 | ||
| Ужин | ||||||||
| 18:00 | Вода | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | |
| 19:29 | Чай чёрный | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | |
| 19:30 | Вода | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | |
| 19:30 | Молоко 3,2% | 50.00 | 1.40 | 1.60 | 2.35 | 45.00 | 29.00 | |
| 19:30 | Творог 5% "Старая Ладога" | 100.00 | 16.00 | 5.00 | 0.00 | 0.00 | 121.00 | |
| 20:25 | Вода | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | |
| Итого | 950.00 | 17.40 | 6.60 | 2.35 | 845.00 | 150.00 | ||
Удалить строку из рациона?
Мои рецепты
Оглавление
Вкладка закрыта. Если она понадобится вам снова, выберите её в главном меню Мой Дневник.
Этот комментарий будет удалён и его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?
Эта заметка вместе с комментариями будет удалена и её будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить её?
Сделанные изменения в этой заметке будут утеряны, если их не сохранить.
Сохранить заметку сейчас?
Сведения о пищевой ценности этого продукта отсутствуют. Вы можете добавить эту информацию самостоятельно (в расчете на 100 г продукта).
